张苍水点点头，飞身下马，让沈床牵到后院。
沈隆他们见张苍水到来，立刻站成一排。
队形有些散，站姿不稳，贵在每个人都很精神。
天已经微亮，沈床安置好马匹，跑过来集合。
张苍水见人齐了，开口说道：
“你们在班兵营见识过班兵操练，我要强调的是，我看不起班兵训练那一套，纯碎是娘们绣花，中看不中用。我会用自己的办法训练你们。让你们形成比鞑子还厉害的战斗力。”
说道这里，刘隆他们面带惧色。
鞑子是他们的梦莹，恐惧深入骨髓。
张苍水不管这些，脊梁骨被打断最好的办法是杀回去，亲手砍翻鞑子才能让他们恢复天朝上国，大杀四方的自信。
“我这套方法不允许你们说不，让你们干什么就干什么。”
这句话是重点。
每个人接受新事物的心态是不一样的。
有的人全力拥抱，有的人将信将疑，更有的人抵触，应付差事。
好在这些人不是兵，没有学过卫所那一套。
训练起来难度不大。
“我先教你们军体拳和自由搏击，你们跟着我练就是。除此之外，器械练习和障碍跑，负重越野也是你们的训练科目。”
谈到专业问题，张苍水放慢了语速，细心观察每一个人的眼睛，确定他们的接受程度。
这些人没有文化，理解能力差，需要一步一步来。
嘉靖末年的大明军队，战斗力依次为卫所兵，班兵，营兵，家奴。
家奴才是最强战斗力。
戍守九边的总兵官都拥有数量不等的家奴。
几十人到几百人不等。
这些人除了保护主人安全，剩下的任务便是突击，冲锋。
最惨烈的战斗由他们完成。
最难啃的骨头由他们去啃。
家奴已经成为朝野共识，张苍水养这些家奴，并不会引起太大的反应。
商号养家奴兴起于晋商，在宣府这个贸易窗口并不鲜见。
沈隆他们首先要掌握的是稍息，向右看，向左看，向后转，向前转。
一二一和一二三四。
这些东西看似枯燥无味，其实最能锻炼队伍的执行力和协调性。
光是这些最基础的东西，张苍水一口气教了七天，12个人才堪堪让张苍水满意。
这个年代的人一天只吃两顿饭。
分别是早饭和下午饭，天黑之后和衣睡觉。
为了保证高强度的体力训练，张苍水改了规矩。
每天早上六点起床，叠豆腐块。然后上操，打军体拳和自由搏击一小时。
七点操步，
七点半加一个两公里负重50斤越野，围着院子跑就是。
点休息，
点一刻，章鱼哥用马车拉来牛奶，羊奶，肉饼，蔬菜水果。
吃饭后稍作休息，在双杠，单杠，平衡木上锻炼力量和平衡性。
九点开始泥潭匍匐铁丝网。
10点障碍跑。
11点午饭，全是高热量的肉食搭配一些蔬菜。
中午午休，
下午一点继续训练。
下午四点开饭。
一直训练到晚上点。
随后是夜宵。
然后3公里负重障碍跑，
时不时还要来几次紧急集合。
然后喝奶睡觉。
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