看着这再熟悉不过的锻炼方式，陌羽竟一时间陷入进了久久的沉思。
虽然这训练量对他来说的确是挺困难的，但，这么基础的锻炼方式，你确定真的能让普通人觉醒？
而正当他无比疑惑的时候。
嗖！
修炼手册就这样毫无征兆的化为了一道金光，直射进了他的身体之内。
“啊~”
陌羽顿时发出了一声极为舒服的呻吟。
原来如此！
看来，强化炉只是把手册上的吐纳方式给变得简单了，在金色手册入体后，他现在只要照着上面所写的内容锻炼，估计就能在很短的时间内成为一名灵能者！
“不过，按照这方法修炼过后，我会不会掉头发啊？”
毕竟，少年绝顶什么的..
“算了，管它呢，能变强就行。”
只要能成为强者，别说光头了，就算这玩意儿强化成了葵花宝典，他陌羽都不带皱一下眉头的。
看了眼墙上的时钟，因为今天是报道入学的缘故，下午的时候就回来了，因此时间还没超过七点。
于是，打定主意的陌羽当下便换了身运动装，下楼朝门外走了出去。
“诶，小羽，马上要吃饭了，你去哪儿啊？”
陌妈围着个围裙，从厨房探出半个身子问道。
“哦，出去运动一下，你们自己吃吧，我不饿的。”
打了声招呼，随即也懒得在听老妈唠叨了些什么，径直迈开步子跑向了门外。
...
【当前进度】
【长跑：5km/10km】
【仰卧起坐：0/100】
【俯卧撑：0/100】
【深蹲：0/100】
半个多小时后。
“呕！”
常年都没怎么锻炼过的陌羽趴在路边的花台附近干呕了起来。
绕着路边的大马路，才从小区门口一路跑了差不多有六个公交站的距离，仅仅才5公里左右，陌羽就已经觉得自己快要累死了。
整个刘海几乎都黏在了额头上，衣服全打湿了，像被雨水淋过的一样。
喘着粗气，陌羽伸手将自己的头发都撩到了后面去。
“多么浓密的一头秀发啊..”他忍不住感叹了一句。
真怕过不了多久，就真的会变秃了！
不知为什么，他突然就想起了夏小灵刚才在自己面前说要罩他时的那副嘴脸。
那小丫头片子..
他寻思自己的真实年龄都要比那小鬼整整大上一轮了，居然被这样的孩子给嘲讽了，实在是有些丢面。
“不行，得赶快觉醒才行。”
嘀咕着，在周遭路人好奇的注视下爬了起来，陌云又跌跌撞撞地朝着自家的方向跑了回去。
前前后后一个小时过去了。
陌羽全身软弱无力地爬进了自家的大门。
结果刚一进去，就把正吃完饭坐在沙发上看电视的二老给吓了大跳。
“你这是..掉河里去了？”
陌爸很是惊奇的看着陌羽。
“水..”陌羽吐了吐舌头。
陌妈闻言立马去厨房倒了杯水来。
咕噜咕噜喝了几口，陌羽这才感觉自己活了过来，然后在爹妈二人满脸问号的表情当中，又爬回了自己的房间。
“接下来该俯卧撑，仰卧起坐，还有深蹲了..”
陌羽躺在地板上，打开了卧室的空调，休息了足足有半小时后，这才又爬起来继续开始了运动。
一百个深蹲和仰卧起坐，对于他这种资深宅男来说虽然有些困难，但也不至于说是做不了的程度。
然而，前前后后又折腾了半个多小时，陌羽顿时又趴在地板上，陷入了沉思。
100个俯卧撑..
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