“班长你真厉害，这么重你都能举起来。”
咣当！
卢大旺把杠铃把架子上一放，坐起来瞪了他一眼。
“你给我拍什么彩虹屁，我在教你怎么做，没有让你在这里给我鼓掌叫好。”没好气的呵斥道。
“哦，拍马蹄子上咯。”王超在一旁小声的喊了一句。
“王超。”
“到！”
“你给我瞎嘀咕什么呢？是不是打算体验一下暴雨中十公里的滋味啊？”
“班长我错了，我错了。”王超一听马上就点头哈腰拼命认错。
卢大旺送给他一个白眼之后回过头来指着哑铃凳对赵虎命令道：“按照我刚刚的动作做一组。”
“是！”
赵虎乖乖的躺在上面，害怕他承受不住大重量卢大旺给他先从30公斤开始。
“双手伸直，感受自己的胸肌发力，胳膊肘不要往内收，好，呼气，向上举。”
“慢一点，举，好，吸气。”
“来，继续。”
赵虎憋得两脸通红，使出了吃奶的力气一个一个的向上举着。
“做任何运行都必须要学会调整呼吸，不要憋气。”
“班长.......班长还还还有几个呀，我举不动啦。”赵虎在做了十五个之后发出了哀嚎声。
“在坚持三个，坚持住。”卢大旺蹲在一旁回答道。
“三。”
“二。”
“二，你这个不标准，继续，二。”
战士们都懂得训练时能让班长喊出“一”是一件多么难的事情。
“班长，够了没有啊，我实在是举不动啦。”赵虎手臂酸痛的非常难忍，一脸痛苦的询问道。
“还有最后一个，坚持住啊，最后一个了，就剩最后一个了可不能放弃啊。”
卢大旺说话的功夫赵虎又做了三个。
眼看着他明显已经举不起来的时候卢大旺这才站起来接过杠林：“好，起来活动一下筋骨，等会再来一组。”
“班长我起不来了。”
“别废话，赶快起来。”
赵虎想要用两手撑着哑铃凳爬起来，别说用力了就是不用力手臂肌肉都是酸痛的，不过好在自己最终也爬起来。
“王超。”
“到！班长什么吩咐？”王超兴高采烈的跑过来。
“来，该你了，做一组。”卢大旺指着哑铃凳命令道。
“啊？班长我刚刚就已经做了三组啦。”王超一听立马就咧起嘴来。
“那这么多话？要不我带你练练腿？”
“别，我还是练这个吧。”王超一脸不情愿的躺在了哑铃等上面，双手从班长手中接过五十公斤的杠铃，差一点没给自己砸死。
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