之前说定乖宝跟着林延锦做体质锻炼，林延锦就马上准备好锻炼器材。他有这个想法也是突然的，但是这不妨碍他准备的速度。
林歆陌立马就被安排上了，平时就跟着林延锦做着基础训练，之后就根据乖宝的体质慢慢提高要求。
林延锦准备好器材的当晚，就拉着乖宝在器材室里做运动了。
“乖宝，准备好了吗？”林延锦低头问自己闺女。
“当然。”林歆陌肯定地扬扬小头颅，看向林延锦。
一大一小对视着，突然笑了起来。林延锦伸手摸摸乖乖女儿的头发，感受着毛茸茸的触感，心中感叹时间过的好快，一下子就过了三年了。
“那开始吧。”
“好！”林歆陌回答的铿锵有力，很自信自己的体质。
“一会跟着我做，一会坚持不下去就停下来。”
“感觉呼吸不上来，记得渐渐放慢速度。”
“我知道了。”林歆陌很认真的听，她还未真正接触过，小心为上。
“准备热身运动，活动手腕脚腕，防止肌肉损伤。”
“嗯。”
“一定要动作标准，不然会造成反效果的，跟不上没关系，知道吗？”
“好。”林歆陌提提神，用心观察林延锦的动作。
林延锦不说话了，开始基础动作示范，“先跟着我做一遍，一会一会加速。”
他讲解动作要领，看着乖宝能跟上，就重复多次，达到热身运动的目的。
“跟着我的呼吸走。”林延锦见乖宝动起来了，嘱咐道。
林延锦一边瞅着自己闺女，一边感叹着乖宝的体力真好，竟然能跟上他的节奏，关键的事动作还标准，跟他的动作像复制粘贴一般。
让他惊讶的事还多着呢，一会就让他面色大变。
林延锦也想试试乖宝的体质水平，不禁提高了动作难度，还增加了运动时长。
呼吸正常，过关。
动作标准，过关。
速度不慢，过关！
除此之外，他还观察到了乖宝的出汗很少，这也就说，还没到乖宝的极限。
他很快的就发现，乖宝真的做的很好，一丝不差的跟了上来。他都不知如何感叹了，自己闺女的天赋竟如此逆天。
乖宝如此天赋，不管在哪方面工作，都是不可多得的人才。
林延锦这样想着，莫名有种自豪感，这可是他的亲女儿啊。
“好了，慢慢停下来。”林延锦了解乖宝的天赋，就把今天的测试一个正常青年的运动量。
林延锦先不管乖宝的体力极限，他迫不及待的想看乖宝在动作招式上面有何反应。
“跟着我做一下拉伸，防止肌肉酸痛。”
“好。”林歆陌点点头，真是跟他们不一样，奇奇怪怪的动作，做一个动作就会有一个地方有反应。她悟了，这就是科学的锻炼。
“先歇会儿，一会学习下咱们的军体拳。”
林延锦做梦也没想到，他梦寐以求的练武天才就是自己娇滴滴的小闺女。等到真的他意识到了这是事实，心中情感交织在一起，表情一言难尽。
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