“那我直接将我的二十多万字的日记发给你看可以吗？”冷玉很希望程佳珺能全然地阅读自己，让他见证自己的成长还有痛苦。
“字数太多，我恐怕没有时间看，你最好还是精简其要，写成一篇总结报告，再配上情绪曲线图，这样就一目了然了，便于我抓住重点，也能节省我的时间。”程佳珺略一思索后说道。
“嗯，好的，我一定尽快完成。”冷玉很是兴奋，说话的语气也变得活泼了起来。
接下来，冷玉又说了些生活中的其他问题，二十分钟的通话时间很快就到了。程佳珺最后急切地想多交代冷玉几句，可是没等说完，通话就断了。但是她从程佳珺急切的话语中感受到了他对自己的关切，这就足以融化她的心了。
冷玉流着眼泪，呆呆地愣了好一会才回过神来。她感到很欣慰，是的，她的程医生又要回来了，这泪水是喜悦的泪水，是甜的，没有苦涩的味道。
回到家中，冷玉顾不上吃饭，打开电脑，打开自己这一年多来写的日记，这二十几万字，字字血泪，记录着自己悲伤的过往，记录着自己和可怕的情绪作斗争的经过，记录着自己丢盔弃甲时的狼狈，记录着自己踌躇满志时的喜悦。她找出两张纸来，以时间为横轴，以情绪强度为纵轴，画好坐标，然后仔细阅读自己的每一篇日记，然后再在坐标上表上情绪的位置。
从头到尾阅读自己的日记，就好像自己再次经历了一遍那种彻骨的伤痛。等全部日记里记载的情绪标注完，她早已是泪流满面，为了曾经的痛苦而流泪，为了自己的情绪能逐渐平复而流泪。人说时间是治疗一切伤痛的良药，以前身处时间的洪流之中，感受不到这点。
现在跳出时间的洪流，整体观察着一年多时间的流逝，才真切地发现，随着时间的推移，自己的情绪在逐渐的平复，情绪爆发的次数也在逐渐的减少。从刚开始的每天的情绪发作，到后来的数天发作一次，再到后来的一个月爆发一次，再到后来次数更加的稀少。她看到了自己的好转。程佳珺给自己留的这个作业让她很好地观照了自己这一年半以来的心路历程。
已经很晚了，她打算第二天再给程佳珺发信息。终于到了第二天清晨，冷玉赶紧在程佳珺的网站患友会里留言：
“曲线图已经画好。”不一会，程佳珺也在患友会里给冷玉留言：
“对话框已经打开，这条信息不要回复，否则我就删不掉了。”冷玉看到后很是激动，自然没有在这里回复。
她赶忙打开咨询网页，找到自己的对话框，点开，果然打开了，她又看到了写信息的窗口。她来不及表达自己的激动之情，将曲线图拍成照片，然后上传。做完这些，她感到非常的轻松愉悦。对于这个曲线图，她并不期待程佳珺给她什么回复，她什么都不需要，程佳珺回来了就足够了，她又能和程佳珺在网络上对话了，就足够了。一整天，冷玉一直在笑，合不拢嘴！痴痴的像个傻妞。
接下来，她又用最快的速度，根据自己的日记整理出了一份一万余字的报告，主要罗列了自己这一年半以来都经历了哪些事情，经历了怎样的心理崩溃，又用了哪些方法修复了自己的破碎的心灵。这一番整理，算是又对自己的内在进行了一番疏离，竟让自己又获得了一次成长。她将报告发给程佳珺，然后就是耐心地等待，但是她并不着急。
过了两天，程佳珺回信了：
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冷玉你好：
你绘制的情绪曲线图和总结报告我已经详细阅读，看得出，你做得很用心。我可以从这两份材料里了解你在这一年半里的所经所历所思所想所感所悟。在回答你上次的问题之前，我需要跟你说两句话：一是向你道歉，我中途离场，留你一人面对各种困境；二是为你骄傲，你用你自己的智慧拯救了自己。
如果说对你的这些努进行以总结的话，那么可以从辩证行为疗法的角度来思考。
首先，你应对情绪发作的方法是灵活多样的，有音乐放松法，注意力转移法，旅行、情绪宣泄、冥想、正念、积极的行动、痛苦接纳法等有效的应对方法，这些都能有效地将你从一次次的情绪崩溃中走出来，没有让自己被情绪所湮灭，还修复了你破碎的心灵，实现自我的成长。推荐你看一本书，叫《辩证行为疗法》，你可以根据书中所给出的更多的方法来处理应对你的情绪问题。但是，我还是担心你做不到，因为书中给出的辩证行为疗法，需要你具有较强的意志力，能够完成相当难度的思考，且能坚持下来。还需要有一定的行动力，需要每天反省自己并填写表格。
其次，你能运用写日记的方式进行情绪宣泄和心理修复，这非常重要，你能在写作中观察自己的情绪，反思自己的一切，进行深入的自我探索，同时用自己的语言激励自己走出苦难。语言的力量的是巨大的，想必你已是深有体会，并从中深深获益。
第三，你对自己梦的记录与分析，这对你处理你的哀伤帮助巨大。梦是通往潜意识的重要途径，梦中的创伤重现，让你重新体验痛苦情绪，实际上是内心的创伤在寻求你的疗愈，你能抓住这个契机，进行记梦和解梦，这很好地修通了你的潜意识创伤，处理了你的哀伤和愤怒。
第四，你的勇气和坚韧的意志是你实现自我救赎的关键，这是患者实现自救的根本。心理治疗的根本理念就是助人自助，最终的追求就是来访者能够自助，进行自我治疗。你有能力，也做到了这一点。虽然这个过程中你承受了巨大的痛苦，甚者走了一些弯路，造成了一些损失，但是从自我成长的长远的角度来说，是利大于弊的。成长不会是一帆风顺，有时是需要你付出一定的代价的。接下来你还要去哀悼你成长中所承受的痛苦、所走过的弯路、所遭受的损失、所感到的遗憾。
第五，心理学的学习，这是指向未来的力量，它既能指导你充分活在当下，又能用未来作牵引，让你超拔出现实的情绪泥潭。希望你能继续在心理学学习的道路上走下去。这不仅能帮助到你自己，将来你也可以利用这个工具来帮助其他痛苦的人。你承受了那么多的痛苦，又能实现自我成长，我想，将来你在帮助别人的时候，一定能够做到待人以诚。
我就说这几点吧，我想，在你看完《辩证行为疗法》一书之后，自己会有更多更深的感悟和收获的。
程佳珺
2015年2月8日
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冷玉逐字逐句地看完信，心中感到无比的温暖和安宁，脸上眼中满满的都是柔软的微笑。她不再紧张、不再焦虑、不再恐慌、不再彷徨，未来的路无比的清晰，那就是坚定地在自我成长的道路上走下去，继续在心理学的道路上走下去，去和那个更加美好的自己相遇。
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