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“当我们感受到压力时，我们会怎么做？我们喜欢告诉别人。
我们组成抱怨群体，全球性的抱怨群体。
有些人在离开家之前，就会告诉家人我回来时会很累。
你还没有累，但你回来时会累的。
这是一种提前痛苦的形式。”
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“我们的大脑每天会产生6万个想法，但其中大多数只是在打扰你。我们很多人总是在想着最坏的可能，当然，今日媒体传达着的恐惧信息也强化了这一点。
很多人早晨起来会看今日的天气预报。然后如果那天的天气不错，主持人会告诉你哪里的天气很糟糕。所以你总是在开始一天的时候，抱有灾难化的思考。
我们很多人每天都在进行灾难化的糟糕至极的思考。我们开车，却无法接受交通拥堵的事实。
某次，我和我朋友开车出去。他说：这么多车都是从哪里来的？？
我很震惊，这是一条路啊！
于是我回答说：我们回去吧，我们回到停车场去，我们永远不离开那里，在那里永远不会堵车。”
看，唯一的幽默和解压方式就是远离你自己，成为你行为的目击者。”
成为你自己行为的目击者？颜知白看到这里停住翻书的动作。
嗯，这样不是和冥想时的状态很像！用第三者视角或者说上帝视角观照自己的念头，任他们随生随灭，最后达到无念的境界，就是冥想的完整过程。
原来这也可以用在生活中！
想明白了，颜知白又继续翻页：
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“想想你在想的那些东西，这是真实的吗？
你坐在车里，问自己这些车是从哪里来的？多么愚蠢的一个问题！
如果你旁观自己的言行，你会问自己，天，为什么我说了这么傻的话？这没有任何意义啊！
接着我们还会把这些行为放大，让它尽可能的糟糕。然后开始折磨我们身边的人。
或许有很多人都遇到过这样的事。
在超市购物排队结账时，周围都是焦躁的不停来回跺脚的人，你边走边说，说一些愚蠢的问题，比如：人怎么这么多？
你开始奇怪为什么他们会在这个时间在这个地点。
你该仔细想想这其中滑稽的部分，问问自己为什么有这样的想法？
人们只是在空闲时间去购物，他们没有什么阴谋，也不是来报复我们的。
我们需要开始学会听我们自己的对白，而不是把它看得那么严重。
如果你想得很糟糕，又得到糟糕的结果，你要经历两次痛苦。
如果你想的是最好的，得到的是最糟糕的，你只经历一次痛苦。
但我想，很多人都喜欢喜欢在一件事情上受苦两次，不是吗！
很多次当我们彼此交流时，总是说，我不知道，我必须离开我所在的这个地方。
我们甚至有一半的时间都不知道自己在哪。因为我们总是在思考接下来该去哪里。
我们甚至没有享受当下，因为在当下这些时刻我们必须自拍，上传分享。
所以我希望你们能真正走进这个世界，尤其是现在。
因为有些人一放下这本书就会立马发作，回到原本的生活状态。”
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