三排长走出队列下命令道“三排的，向右转，左转弯跑步走”。
没受过训练的新兵走路！还行，排成队伍跑步可就不行了，刚跑百十米就因为你踩我，我踩你队伍很快不成样子了。索性放开了跑，跑了三四百米问题又来了，有跑的快的，有跑的慢的，再过一会跑不动了新兵是一个一个的掉队，最后带队的只有排长了，班长副班长都在后面跟着掉队的新兵。
排长对剩下的新兵讲道“慢一点，等等后面的战友！”。
章小波跟着李虎在后面走着，只见李虎捂着肚子喘着粗气缓慢的跑着，章小波问道“累不累啊，你看你跑的，还没我走的快呢！”。
李虎转头看向章小波上气不接下气的说道“是…是啊，还不如走的快呢？我也…大步走不…不就行了吗？”。
李虎放开步子走了起来，呼吸渐渐顺畅了。
章小波问道“累不累啊？”。
李虎说“累倒是不累，就是呼吸跟不上，再有就是跑的肚子疼！”。
章小波继续问道“你跑步前，喝水没有？喝了多少？”。
“喝了，集合前口渴了，我一口喝了一大杯子水呢！”李虎老老实实的回答道。
章小波对李虎讲道“剧烈运动前不能大量饮水，水在肚子里没被吸收彻底的话跑步时就会像你这样肚子疼。口渴的话喝一口润润喉就行，等水吸收后再喝一口这样才是正确的饮水方式！”。
李虎挠挠头说“哦，是这样啊，我说咋肚子疼呢！”。
章小波看到李虎呼吸匀称了说道“你开始时跑那么快是不是嘣着嘴跑的？”。
李虎想了想说道“是啊，屏住呼吸一口气不是跑的更快吗？”。
班长摇摇头说道“屏住呼吸一口气适合跑百米和四百米冲刺，一口气跑到头再调整呼吸就行了。但是长跑就不能这样了，长跑是要一呼一吸的匀速运动，像你这样猛冲一番呼吸就跟不上了，怎么还能继续跑到终点呢？要知道每项运动都有它独特的呼吸方式，不能一味的猛冲，再有就是跑步身体要前倾，不要仰着个头那多累啊，身体前倾会轻松的多，不信你试试！”。
李虎想了想说道“班长你咋不早说啊，你要是早说我也不至于掉队了呀！”。
章小波看着李虎笑了笑说道“我如果早早跟你讲了，你还能体会到现在的状态吗？没有现在的状态你就无法考证我说的对不对，有了你自己的亲身经历后，再听我说你才能记忆犹新啊！”。
章小波看到李虎似懂非懂的点了点头说道“好了，你也休息的差不多了，调整呼吸，身体前倾，跟着我的节奏跑起来，自己体会一下就懂了！”。
再次跑起来的李虎对身边的章小波由衷的说道“班长还是你厉害啊！我现在跑起来感觉轻松多了，怪不得都说姜是老的辣呢！”。
“别贫了，注意呼吸节奏，赶紧跑先追上前面队伍再说”章小波打断李虎的话说道。
本站域名已经更换为www.adouyinxs.com 。请牢记。